HMB significa β-hidroxi β-metilbutirato, que se produce naturalmente en nuestro cuerpo durante el metabolismo del aminoácido esencial leucina. La leucina es parte de la cadena alimentaria: la ingerimos todos los días en la soja, la carne de res, la alfalfa y el pescado.

Disminuye la degradación de proteínas de los entrenamientos duros. El HMB interrumpe la degradación de proteínas al disminuir la vía proteolítica de ubiquitina-proteasoma y aumenta la síntesis de proteínas para aumentar la fuerza. Varios estudios indican que el HMB estimula la síntesis de proteínas a través de múltiples mecanismos, incluida la vía mTOR.

En el estudio participaron 117 adultos sanos de 60 años o más. Fueron escogidos al azar para tomar HMB + Vitamina D3 o un suplemento de placebo. En cada grupo, la mitad de los sujetos participó en un programa de entrenamiento de resistencia leve, mientras que la otra mitad no hizo ejercicio alguno. El ejercicio consistió en sesiones de entrenamiento de resistencia progresivas supervisadas de 60 minutos, tres días a la semana. Los investigadores midieron la función física, la fuerza muscular y la composición corporal a intervalos de tres meses.

Los resultados indicaron que los beneficios funcionales a largo plazo del HMB se consiguen plenamente entre los adultos mayores cuando hay suficiente vitamina D3 presente:

● Entre los que no hicieron ejercicio, los participantes que tomaron HMB + Vit D3 experimentaron mayores mejoras en la función física y tendieron a tener mayores aumentos en la fuerza que los participantes que tomaron el placebo, y mantuvieron esta mejora durante un año.

● No se necesitó ejercicio físico para darse cuenta de los beneficios para la salud muscular del HMB + D3. “Esto indica que HMB + D3 puede proteger de manera única la fuerza muscular y la función física en aquellos que no pueden o no quieren hacer ejercicio, como los adultos mayores que son frágiles o que tienen pérdida de masa muscular relacionada con la edad”, explica el investigador principal John Rathmacher.

● HMB + D3 también puede ayudar a las personas a sentirse más enérgicas. Además de los beneficios físicos, HMB + D3 aumentó las emociones de “alta activación”.

Según el investigador principal John Rathmacher, Ph.D. “No es realista simplemente aumentar las proteínas de la dieta porque a medida que envejecemos, comenzamos a perder nuestra capacidad de responder a ciertas señales, como cómo responde nuestro cuerpo a la ingestión de proteínas o al ejercicio. Como resultado, necesitamos más proteínas o ejercicio para lograr las mismas respuestas de crecimiento muscular ”. El HMB puede mejorar la salud muscular en los adultos mayores, ya que estimula de manera única la síntesis de proteínas y reduce la degradación muscular. Y los niveles más altos de vitamina D están asociados con una mayor fuerza y una función muscular superior, especialmente en los adultos mayores. “Con este estudio, ahora entendemos que el HMB y la vitamina D3 pueden tener un efecto sinérgico en los adultos mayores, superior a lo que cualquiera puede hacer individualmente”, dijo Rathmacher.